25. týždeň tehotenstva – čo sa deje s tebou, s bábätkom a na čo sa teraz zamerať

Koniec druhého trimestra. Energia je pomerne stabilná, bruško už jasne vidno a denný rytmus sa začína prispôsobovať kratším prestávkam a pravidelnému jedlu. Ak si už absolvovala morfologický ultrazvuk, stačí sledovať odporúčania z výsledku. Ak ťa čaká OGTT (glukózovo-tolerančný test), práve 24.–28. týždeň je vhodný čas na jeho naplánovanie.

Vývoj bábätka v 25. týždni – najdôležitejšie fakty

Bábätko meria približne 33–34 cm (od hlavičky po päty) a váži okolo 700–800 g. Koža je ešte tenká, ale pod ňou sa už tvorí tukové tkanivo. V pľúcach dozrievajú pľúcne vačky a cievy, nervový systém intenzívne vytvára prepojenia. Sluch sa zlepšuje – bábätko reaguje na tvoj hlas, známe domáce zvuky a niekedy sa pri tichom hojdání upokojí. Pohyby sú výrazné a občas cítiť aj čkanie – jemné rytmické „ťuknutia“.

Ako sa mení tvoje telo – typické pocity

Dno maternice je už vysoko nad pupkom, takže pálenie záhy či plytké dýchanie po rýchlej chôdzi nie sú nič výnimočné. Časté sú aj sťahy Braxton-Hicks (nepravidelné stvrdnutie brucha bez bolesti, ktoré prejde po oddychu a hydratácii), napätie v krížoch a bedrách, opuchy lýtok večer či krvácajúce ďasná pri čistení zubov. Je to normálne – pomáha jednoduchá rutina: pohyb, voda po malých dúškoch, prestávka medzi večerou a spánkom, podpora driekovej oblasti.

Kedy spozornieť?

Silné krvácanie, pravidelné bolestivé kontrakcie, vodnatý výtok (podozrenie na plodovú vodu), silná bolesť brucha, horúčka a zimnica, náhly jednostranný opuch nohy, zreteľné a pretrvávajúce zníženie pohybov bábätka.

Pohyby bábätka – sleduj svoj rytmus

V 25. týždni už väčšina mamičiek spoznáva rytmus svojho dieťaťa – viac pohybov večer, pokoj po jedle. Každé bábätko má svoj vlastný vzor. Rátanie pohybov sa ešte nerobí, no ak si dlhší čas nevšimneš aktivitu, ktorá je pre teba bežná, kontaktuj lekára. Často po rušnejšom dni prichádza pokojnejší.

Vyšetrenia a kontroly – čo je aktuálne

• OGTT 75 g – štandardne medzi 24. a 28. týždňom (odber nalačno, 3 vzorky krvi).

• Krvný obraz, moč, tlak, hmotnosť – podľa harmonogramu.

• Kontroly odporúčané po morfologickom ultrazvuku (placenta, dĺžka krčka, množstvo plodovej vody) – zapíš si konkrétny termín.

• Spýtaj sa lekára na odporúčané očkovania a plán návštev v treťom trimestri.

Strava a hydratácia – jednoducho a pravidelne

Jedz častejšie, menšie porcie. Zameraj sa na zeleninu, celozrnné produkty, rôzne zdroje bielkovín (vajcia, pečené ryby, mliečne výrobky, strukoviny, hydina) a kvalitné tuky. Pálenie záhy? Posledné jedlo si daj s odstupom pred spánkom, vyhýbaj sa korenistým a mastným jedlám, spi s mierne vyvýšeným trupom. Vodu pi priebežne počas dňa.

Doplnky výživy

Kyselina listová, vitamín D, jód – podľa odporúčaní; železo len po výsledkoch (krvný obraz, feritín). DHA – podľa individuálnej dohody. Kŕče v lýtkach? Najprv doplni tekutiny a jemne ponaťahuj sval, doplnky (napr. horčík) len po odporúčaní lekára.

Aktivita a ergonómia – čo naozaj pomáha

Prechádzky, plávanie, joga/pilates pre tehotné, ľahké posilňovanie sedacích svalov a hlbokého stabilizačného systému. Žiadne skákanie ani kontaktné športy. Pri práci za stolom – monitor v úrovni očí, podpora driekovej chrbtice, prestávka každých 45–60 minút. V aute pás vždy: spodný pod bruškom cez boky, horný medzi prsiami. Na dlhšej ceste zastávka každé 1–2 hodiny a voda po ruke.

Spánok a pohodlie – drobnosti, ktoré robia rozdiel

Ľavý bok býva najpohodlnejší. Tehotenský vankúš pod bruško a medzi kolená uľaví chrbtici. Na deň pomáha jemný podporný pás pri dlhšom státí alebo chôdzi. Pri opuchoch pomáhajú kompresné podkolienky a oddych s nohami vo vyvýšenej polohe.

Výbavička – čo si pripraviť vopred

• S hrkálkami alebo jemnými zavesenými hračkami – upokojujú a priťahujú zrak novorodenca.

• Dostupné aj kompaktné verzie na oblúk kočíka či autosedačky.

• Ortodontické, kaučukové a silikónové cumlíky – široký výber tvarov a veľkostí od prvých mesiacov.

• Elektrické odsávačky hlienov (rôzne nadstavce podľa veku), nožničky, kúpeľové doplnky uľahčujúce prvé umývanie.

Zuby, pokožka, cievy – rýchle tipy na starostlivosť

Ďasná sú viac prekrvené – jemné čistenie a dentálna hygiena v tehotenstve sú úplne v poriadku, len upozorni zubára na tehotenstvo. Pokožku natieraj emolientom po sprche – dôležitá je pravidelnosť, nie zázračné zloženie. Na popraskané cievky na nohách pomáha pohyb, kompresia a oddych s nohami vyloženými vyššie.

FAQ

Môžem lietať lietadlom? Väčšinou áno, v druhom trimestri pri bezproblémovom tehotenstve. Vezmi si potvrdenie od lekára a ľahké kompresné pančuchy.
Bolesti krížov neustupujú – čo robiť? Denne 10–15 minút posilňovania sedacích a hlbokých brušných svalov, naťahovanie a lepšia ergonómia pri práci. Podporný pás pri dlhšej aktivite.
Sťahy Braxton-Hicks – ako ich rozoznať? Sú nepravidelné, bez bolesti, prejdú po oddychu a hydratácii. Ak sú pravidelné a bolestivé – vyžadujú kontrolu.
Škola pôrodu – je už čas? Ideálny moment prihlásiť sa.

4kidspoint.sk – rýchle nákupy bez chaosu

V e-shope nájdeš doplnky pre mamičky a prvé produkty pre novorodenca s prehľadnými popismi a certifikátmi. Tehotenské vankúše, podporné pásy, textílie pre bábätko, jednoduché senzorické hračky, kozmetiku s krátkym zložením – všetko roztriedené podľa funkcie, veku a materiálu. Menej klikov, viac dobrých rozhodnutí.