Objavte naše zaujímavé spôsoby, ako presvedčiť dieťa jesť zeleninu. Pozrite si viac!
Asi každý rodič dobre pozná ten moment, keď dieťa vidí zelený predmet na tanieri a snaží sa ho čo najskôr odstrániť. Argumenty o výživových hodnotách a vitamínoch, ktoré sa nachádzajú v zelenine, nie sú dostatočne dobré na to, aby povzbudili malé dieťa k jedeniu.
Zelenina je veľmi dôležitá v strave rastúceho dieťaťa. Obsahuje veľa vitamínov, podporuje trávenie vďaka vláknine, obsahuje kyselinu listovú a pozitívne ovplyvňuje organizmus. Preto je dobré povzbudiť dieťa k konzumácii zeleniny už od najmenších rokov.
Zelenina na dobrý štart
Zvykanie dieťaťa na zeleninu je dobré začať už počas tehotenstva. Zeleninová výživa pozitívne ovplyvňuje zdravie budúcej matky a jej dieťaťa a konzumácia zeleniny tehotnou ženou môže spôsobiť, že dieťa bude v budúcnosti radi jej jedlo. Rodič je učiteľom svojho potomstva, takže mama by mala dávať dobrý príklad a obohacovať svoju stravu o zeleninu, aby ukázala malému žiakovi, že je chutná, zdravá a rôznorodá. Dôležitou otázkou je začať rozširovať jedálny lístok malého objavovateľa zo zeleniny, a nie z ovocia.
Deti zvyčajne preferujú sladkú chuť, preto je lepším riešením na začiatok naučiť dieťa chuť zeleniny, aby sladkosť ovocia neodradila dieťa od jedla zeleniny. Bábätko by malo byť s ňou oboznámené medzi piatym a šiestym mesiacom života. Spočiatku mu môžete podávať lyžičku zmixovanej zeleniny alebo si zaobstarať bežne dostupné hotové jedlá so zeleninou vo forme kašičky. Môže sa stať, že dieťa zpočiatku nebude spokojné s tým, čo dostáva na jedenie. Nemali by ste sa však príliš skoro odradiť, pretože určite sa po určitom čase presvedčí o novej chuti.
Prvé kuchynské dobrodružstvá
Deti od najmenších rokov pozorujú dospelých a snažia sa byť ich vernými napodobovateľmi. Keď máme čo do činění s malým protivníkom zeleniny, stojí za to ho pozvať do kuchyne, aby mohol s pomocou mamy pripraviť vlastné chutné jedlo. Nemusí to byť vynikajúca večera alebo hojný obed.
Stačia najjednoduchšie sendviče, s malým prídavkom paradajkového úsmevu, uhorkových očí a paprikového nosa. Deti milujú zaujímavo podávané jedlá, počnúc sušienkami v tvare zvierat a končiac zemiakmi naaranžovanými do tvaru srdca. Vďaka spoločným kuchynským dobrodružstvám sa dieťa bude cítiť dospelé, samostatné a bude radšej ochutnávať vlastnoručne pripravené jedlá.
Metódy, ktoré určite povzbudia každého malúcha k jedeniu zeleniny
Pri nákupoch sa oplatí zastaviť o chvíľu dlhšie pri oddelení so zeleninou, aby ste ukázali malému objavovateľovi rôznorodosť zeleniny, tých miestnych a exotickejších. Dieťa sa určite niečím zaujme a bude chcieť spoznať novú chuť. Ak máte dieťa celkom malé, ktoré práve začína odstupovať od prsania alebo dojčenskej výživy, je dôležité zaujímať sa o metódu BLW (Baby Led Weaning).
V tejto metóde dieťa riadi prechod z tekutej na pevnú stravu a navyše už od prvého jedla si vyberá jedlo v takých konzistenciách, aké sú v skutočnosti (bez dodatočného drvenia). Dieťa samostatne rozširuje svoju stravu a riadi proces odstavovania od mlieka. Metóda BLW môže pomôcť pri učení dieťaťa jesť zeleninu. Dieťa si samo bude hrať s jedlom, jeho tvarmi a farbami, čo by ho malo navyše povzbudzovať k jedeniu.
Kuchyňa pre deti
Malé dieťa má tiež obmedzenú možnosť pozvať do kuchyne na spoločnú hru, ale môže si vtedy darovať kuchyňu pre deti - hračku. Je to jedna z obľúbených hračiek našich detí, takže vieme, ako môže vzbudiť vášeň pre varenie u chlapcov aj dievčat.
Učenie jedenia zeleniny prostredníctvom zábavy
Hračky s motívom zeleniny môžu pozitívne ovplyvniť vnímanie zeleniny dieťaťom. Vďaka nim pochopí, že zelenina sa vyskytuje všade a je samozrejmým prvkom výživy všetkých ľudí. Sada drevených zelenín a ovocia na krájanie značky Little Dutch je ideálnym doplnkom do kuchyne malého hostiteľa. V sade sa nachádza mrkva, uhorka, paradajka, cibuľa, repa a huby, skladajúce sa z dvoch častí spojených suchým zipsom. Malý objavovateľ ich môže rezať priloženým dreveným nožom. Je to ďalšia možnosť, ako napodobňovať rodičov, ktorí sa pohybujú v kuchyni.
Hriatok na ovocie
Zaujímavým nápadom na prilepovanie zeleniny do detskej stravy je Hriatok Pulp.
Je to skvelý gadget, ktorý má silikónový obal, do ktorého je možné vkladať čerstvú zeleninu alebo ovocie. Pri žuvaní cez diery na obale sa uvoľňuje zdravá pochúťka.