Počas tehotenstva sa mnohé budúce mamičky zamýšľajú, či môžu bezpečne piť kávu. V tomto článku si vysvetlíme, ako kofeín ovplyvňuje tehotenstvo, koľko kávy je možné konzumovať a aké alternatívy sa oplatí zvážiť.

Môže sa piť káva v tehotenstve?

Áno, kávu je možné piť aj počas tehotenstva, ale v primeranom množstve. Odborníci odporúčajú, aby tehotné ženy obmedzili príjem kofeínu na menej ako 200 mg denne. Ide približne o množstvo obsiahnuté v jednej šálke kávy (cca 12 oz)

Kofeín v tehotenstve

Koľko kofeínu je v tehotenstve bezpečné?

• Bezpečné množstvo: Menej ako 200 mg kofeínu denne (približne jedna šálka kávy).
• Dôsledky nadmerného množstva: Vyšší príjem kofeínu môže viesť k nižšej pôrodnej hmotnosti dieťaťa a zvyšovať riziko potratu a predčasného pôrodu

Káva v tehotenstve - 1. trimester

V prvom trimestri tehotenstva je dôležité byť obzvlášť opatrný s množstvom prijímaného kofeínu. Nadmerná konzumácia môže zvyšovať riziko potratu a problémov s vývojom plodu【

Bezkofeínová káva v tehotenstve

Bezkofeínová káva je dobrou alternatívou pre ženy, ktoré chcú obmedziť príjem kofeínu, ale stále si chcú vychutnať chuť kávy. Obsahuje výrazne menej kofeínu, čo z nej robí bezpečnejšiu voľbu

Rozpustná káva v tehotenstve

Rozpustná káva tiež obsahuje kofeín, avšak často v menšom množstve ako čerstvo pripravovaná káva. Vždy sa oplatí skontrolovať etiketu a uistiť sa, že konzumované množstvo je v odporúčaných limitoch.

Aké sú alternatívy ku káve?

• Bylinkové čaje: Rooibos, mätový čaj, zázvorový čaj.
• Bezkofeínová káva: Dobrá voľba na obmedzenie príjmu kofeínu.
• Iné nápoje: Ovocné šťavy, voda s citrónom, mliečne nápoje.

Zdroje:

• National Institutes of Health
• Health.go
• Office on Women’s Health