26. týždeň tehotenstva – čo u teba, čo u bábätka a čo sa teraz oplatí vyriešiť
Si v šiestom mesiaci a koniec druhého trimestra sa pomaly blíži. Deň má už svoj rytmus, bruško je dobre viditeľné a pohyby bábätka sú každodennou súčasťou. Ak ťa ešte len čaká OGTT test, naplánuj si ho – štandardne sa robí medzi 24. a 28. týždňom. Oplatí sa tiež pozrieť na odporúčania po morfologickom ultrazvuku a skontrolovať, či ťa nečakajú ďalšie kontroly.
Vývoj bábätka v 26. týždni
Bábätko meria približne 33–35 cm (od hlavy po päty) a váži okolo 800–900 g. Koža je stále tenká, ale pod ňou sa už ukladá tuk, takže postavička sa stáva viac „novorodeneckou“. V pľúcach dozrievajú pľúcne vačky a intenzívne sa vyvíja nervová sústava. Sluch už funguje veľmi dobre – bábätko rozpoznáva tvoj hlas a reaguje na hlasné zvuky či vibrácie. Môžeš cítiť rytmické „klopkanie“ – ide o štikútku plodu, čo je v tomto období úplne normálne.
Zmeny u mamy: čo je typické v 26. týždni
Dno maternice je už jasne nad pupkom. Objavujú sa Braxton-Hicksove kontrakcie – nepravidelné tvrdnutie brucha, ktoré ustúpi po odpočinku a doplnení tekutín. Pálenie záhy, zápcha či nočné kŕče v lýtkach sú bežné. Chrbtica sa môže ozvať po dlhom sedení alebo státí – pomáha správne držanie tela a krátke každodenné cvičenia na spevnenie panvy a hlbokého svalstva. Opuchy nôh večer? Sú bežné – sleduj ich a dbaj na dostatok vody a pohybu počas dňa.
Vyšetrenia a návštevy – na čo nezabudnúť
V tomto období sa robí OGTT test s 75 g glukózy (nalačno, po 1 h a po 2 h). Okrem toho sa sleduje krvný obraz, moč, krvný tlak a hmotnosť. Ak si po ultrazvuku dostala odporúčania (napr. kontrola placenty, krčka, množstva plodovej vody), dohodni si termín – nie „niekedy“. Porozprávaj sa s lekárom o odporúčaných očkovaniach podľa tvojho zdravotného stavu – termíny určuje lekár.
Pohyby bábätka – ako ich pozorovať bez stresu
V 26. týždni už väčšinou poznáš „štýl“ svojho bábätka. Aktivita býva väčšia večer alebo po jedle a pokojnejšia po tvojom náročnom dni. Netreba formálne počítať kopance, ale všímaj si zmeny v rytme. Ak je dlhší čas ticho alebo menej pohybov ako zvyčajne, kontaktuj lekára.
Strava a hydratácia – jednoducho a pravidelne
Platí zásada „častejšie, ale menšie porcie“. Zameraj sa na zeleninu, celozrnné obilniny, rôzne zdroje bielkovín (vajcia, pečené ryby, hydinu, mliečne výrobky, strukoviny) a zdravé tuky. Na pálenie záhy pomáha prestávka medzi večerou a spánkom a vyvýšená poloha hlavy. Pij vodu počas dňa po malých dúškoch. Doplnky užívaj podľa odporúčania lekára: kyselina listová, vitamín D, jód; železo len po výsledkoch (krvný obraz, feritín). Dávku DHA určí lekár. Kŕče v lýtkach zmierni hydratácia a jemné pretiahnutie pred spaním; doplnky len po odporúčaní odborníka.
Aktivita a ergonómia – čo naozaj pomáha
Najlepšie sú jednoduché formy pohybu: prechádzky, plávanie, tehotenská joga alebo pilates, ľahké posilňovanie zamerané na panvu a stabilizáciu. Vyhýbaj sa skákaniu a kontaktným športom. Pri stole maj monitor vo výške očí, podopri si driekovú časť chrbta a meň polohu každých 45–60 minút. V aute maj pás vždy správne – spodný pod bruškom, horný medzi prsiami; rob prestávky a pij vodu.
Spánok a každodenný komfort
Najpohodlnejšia býva ľavá strana – daj si vankúš medzi kolená a pod bruško. Ak je noc prerušovaná, krátky denný spánok ti pomôže. Na opuchy nôh pomáha oddych s nohami vyššie a ľahké kompresné podkolienky, ak to lekár schváli.
Varovné príznaky – kedy nečakať
Okamžite kontaktuj lekára alebo pohotovosť pri krvácaní jasne červenej farby, pravidelných bolestivých kontrakciách, vodnatom úniku tekutiny (podozrenie na plodovú vodu), silnej bolesti brucha, horúčke s triaškou, náhlom jednostrannom opuchu nohy alebo citeľnom poklese pohybov bábätka. V týchto prípadoch netreba čakať „do zajtra“.
Výbavička – čo sa oplatí pripraviť už teraz
Bez zhonu, ale s plánom.
Veci pre teba aj bábätko nájdeš na jednom overenom mieste – tu je zoznam najdôležitejších položiek, ktoré sa oplatí začať postupne pripravovať.
Mäkké a priedušné, vhodné na utieranie, ako podložka na prebaľovanie, do kočíka alebo ako malá zavinovačka. Najčastejšie z organickej bavlny s certifikátom GOTS.
Mäkké, prispôsobené bezpečnostným pásom – pohodlné na prechádzky a jazdu autom už od prvých týždňov.
Rôzne tvary a materiály, veľkosti prispôsobené veku, plus doplnky: puzdrá, klipsy, štartovacie sady.
FAQ
Je 26. týždeň ešte vhodný na OGTT?
Áno, test sa robí medzi 24. a 28. týždňom. Čím skôr ho absolvuješ, tým lepšie pre plán ďalších kontrol.
Mám niekoľkokrát denne tvrdnutie brucha – je to normálne?
Nepravidelné, nebolestivé a po oddychu či doplnení tekutín miznúce Braxton-Hicksove kontrakcie sú bežné. Bolesť a pravidelnosť si však vyžadujú okamžité vyšetrenie.
Nočné kŕče v lýtkach – čo pomáha hneď?
Dostatok tekutín počas dňa, jemné pretiahnutie lýtok pred spaním a pohodlná obuv. Doplnky len po odporúčaní lekára.
Je toto vhodný čas na kurz pred pôrodom?
Áno. 26. týždeň je ideálny moment prihlásiť sa alebo začať kurz.