28. týždeň tehotenstva – všetko, čo potrebujete vedieť ako budúca mamička
Siedmy mesiac, začiatok tretieho trimestra. Do termínu je ešte čas, ale tempo zmien sa zrýchľuje. Ak už máte za sebou test OGTT – super, môžete sa sústrediť na plán ďalších kontrol. Ak nie, stále ste v rozmedzí 24.–28. týždňa. Toto je tiež vhodný čas prihlásiť sa do predpôrodnej školy a začať si pripravovať zoznam vecí do pôrodnice.
Vývoj dieťaťa v 28. týždni
Bábätko meria v priemere 34–36 cm (od hlavičky po päty) a váži približne 900–1000 g. Koža je stále tenká, ale pod ňou sa ukladá tuk – postava sa stáva viac „novorodeneckou“. V pľúcach dozrievajú štruktúry potrebné po pôrode, vyvíja sa nervový systém. Sluch už funguje dobre: dieťa rozpoznáva váš hlas, býva aktívnejšie po hudbe alebo sladšom jedle. Rytmické pohyby sú často čkávanie plodu – úplne normálna vec.
Čo sa mení u maminy – typické príznaky v 28. týždni
Dno maternice je jasne nad pupkom. Objavujú sa Braxton-Hicksove kontrakcie: stvrdnutie brucha, nepravidelné, bez bolesti, ktoré ustupujú po odpočinku a doplnení tekutín. Pálenie záhy, zápcha, nočné kŕče v lýtkach a mierny opuch nôh večer – to všetko je pre tento týždeň bežné. Chrbtica sa ozýva po dlhšom sedení alebo státí; pomáha správna ergonómia a krátke každodenné posilňovanie sedacích a hlbokých svalov. U niektorých sa objaví aj ischias – pri zhoršení pomôže fyzioterapia urogynokologická.
Vyšetrenia a návštevy okolo 28. týždňa
V tomto období má väčšina žien už absolvovaný OGTT (75 g). Okrem toho: krvný obraz, vyšetrenie moču, kontrola tlaku a hmotnosti – podľa odporúčaní lekára. Ak boli v správe z morfologického ultrazvuku odporúčania (napr. kontrola polohy placenty, dĺžky krčka, množstva plodovej vody), zapíšte si konkrétny termín. Poznačte si aj predbežný termín očkovania proti čiernemu kašľu (Tdap) – zvyčajne v treťom trimestri; určí lekár.
Pohyby dieťaťa – sledujte vlastný vzorec
V 28. týždni už dobre poznáte „štýl“ svojho bábätka: čas dňa, polohu tela, reakciu na jedlo. Zatiaľ sa pohyby formálne nepočítajú, ale treba všímať zmenu vzorca. Ak je aktivita citeľne nižšia ako zvyčajne, kontaktujte lekára. Pokojnejší deň po vašom aktívnom dni je tiež bežný.
Strava a doplnky – jednoducho a pravidelne
Funguje zásada „častejšie, menšie porcie“. Zelenina, celozrnné obilniny, rôzne zdroje bielkovín (vajcia, pečené ryby, strukoviny, mliečne výrobky, hydina), zdravé tuky. Na pálenie záhy pomáha pauza medzi večerou a spánkom a zvýšená poloha hlavy. Pite vodu po malých dúškoch počas dňa. Doplnky podľa odporúčaní: kyselina listová, vitamín D, jód; železo iba po výsledkoch (krvný obraz, feritín). DHA – prekonzultujte s lekárom. Kŕče v lýtkach? Najprv hydratácia a jemné natiahnutie, doplnky až po odporúčaní špecialistu.
Aktivita a ergonómia – čo skutočne pomáha
Prechádzky, plávanie, jóga alebo pilates pre tehotné, ľahké cvičenia na posilnenie stability a sedacích svalov. Žiadne skákanie ani kontaktné športy. Pri práci za stolom: monitor rovno pred sebou, podopreté bedrá, zmena polohy každých 45–60 minút. Bezpečnostné pásy v aute vždy: spodný pod bruškom na bokoch, horný medzi prsiami. Dlhšia trasa? Prestávky a voda.
Spánok a každodenné pohodlie
Ľavý bok býva najpohodlnejší. Tehotenský vankúš pod brucho a medzi kolená robí veľký rozdiel. Ak sú noci prerušované, krátky denný spánok je záchranou. Na opuchy nôh pomáha oddych s nohami mierne vyloženými a ľahké kompresné podkolienky (po súhlase lekára).
Varovné signály – kedy nečakať
Okamžite kontaktujte lekára alebo pohotovosť pri: jasne červenom krvácaní, pravidelných bolestivých kontrakciách, vodnatom, trvalom výtoku (podozrenie na plodovú vodu), silnej bolesti brucha, horúčke a zimnici, náhlom jednostrannom opuchu lýtka, výraznom a pretrvávajúcom úbytku pohybov dieťaťa. V takých prípadoch nečakajte do rána.
Výbavička – čo sa oplatí pripraviť v 28. týždni
Sústredte sa na svoj komfort: vankúš na spanie na boku, mäkké legíny a spodná bielizeň bez tlaku, ľahký podporný pás na dlhšie prechádzky, fľaša na vodu s odmerkou, jemné emolienciá, organizér na tehotenské dokumenty.
Pre bábätko – základ: mušelínové plienky, deka, niekoľko kúskov vo veľkosti 56–62, jednoduchá kontrastná knižka.
Na stránke 4kidspoint.sk ľahko nájdete produkty s jasnými normami (OEKO-TEX Standard 100, EN71, CE), zrozumiteľným zložením a pokynmi na údržbu. Menej zbytočností, viac toho, čo sa skutočne používa.
FAQ
Dá sa v 28. týždni ešte urobiť OGTT?
Áno, obdobie testu je medzi 24.–28. týždňom. Čím skôr, tým lepšie pre plán kontrol.
Mám stvrdnutie brucha niekoľkokrát denne – je to normálne?
Ak sú nepravidelné, bez bolesti a miznú po odpočinku alebo hydratácii – ide o bežné Braxton-Hicksove kontrakcie. Bolestivé a pravidelné však vyžadujú okamžité vyšetrenie.
Čkanie u bábätka – je dôvod na obavy?
Nie, je to časté a zvyčajne znamená dozrievanie nervového a dýchacieho systému.
Bolesť krížov sa zhoršuje po práci – čo zmeniť?
Každodenná krátka rutina: posilňovanie sedacích a hlbokých svalov, prestávky od sedenia, bedrová opora a podporný pás pri dlhšom státí alebo chôdzi.