29. týždeň tehotenstva – zisti, čo sa deje s tvojím bábätkom a čo s tebou

Si v treťom trimestri, v siedmom mesiaci. Väčšinu vyšetrení druhého trimestra máš už za sebou, výsledok OGTT by mal byť zapísaný v tehotenskej karte a plán ďalších kontrol stanovený. Teraz je dôležitý stabilný denný rytmus, pravidelné kontroly a pokojná príprava na pôrod. Brucho rastie rýchlejšie ako pred mesiacom, dýchanie sa môže skrátiť pri chôdzi po schodoch a predpôrodné kontrakcie sa objavujú nečakane – je to typické pre toto obdobie.

Vývoj dieťaťa v 29. týždni – konkrétne, bez prikrášlenia

Bábätko váži zvyčajne okolo 1200–1400 g a meria približne 37–39 cm (od hlavičky po päty). Koža je menej priesvitná, pod ňou sa tvorí tukové tkanivo, vďaka čomu sa postava stáva novorodeneckou. Pľúca intenzívne dozrievajú, zvyšuje sa tvorba surfaktantu; ešte nie sú pripravené na samostatné dýchanie, ale smer je správny. Mozog vytvára nové spojenia, vyvíja sa sluch aj hmat – dieťa jasne reaguje na hlasy, dotyky brucha a zmeny polohy. Škytavka? Môže sa vracať aj niekoľkokrát denne a neznamená nič zlé.

Čo sa mení u mamy – príznaky v 29. týždni

Dno maternice je zreteľne nad pupkom a brucho sa výrazne zapája pri každom pohybe. Pálenie záhy a nadúvanie prichádzajú najčastejšie večer, zápcha sa môže vracať, lýtka môžu v noci chytiť kŕč. Objavujú sa aj stuhnutia brucha bez bolesti – Braxton-Hicksove kontrakcie – ktoré prejdú po odpočinku a doplnení tekutín. Chrbát býva boľavý po dlhom sedení alebo státí; pomáha krátka každodenná rutina na posilnenie sedacích svalov a hlbokého stabilizačného systému, obyčajný bedrový vankúš a časté zmeny polohy. Mierne opuchy nôh na konci dňa sú bežné; ak sa objaví náhly jednostranný opuch lýtka, je to varovný signál.

Pohyby dieťaťa – sleduj vzor, nepanikár

V treťom trimestri sú pohyby výrazné a pomerne predvídateľné. Už poznáš časy väčšej aktivity – to je tvoja základňa. Nemusíš prekonávať rekordy v počítaní kopnutí, ale ak je dlhší čas citeľne ticho, nevyhováraj sa na počasie – kontaktuj lekára alebo pôrodnú asistentku. Po tvojom veľmi aktívnom dni býva dieťa na druhý deň pokojnejšie; je to normálne, pokiaľ to výrazne neodchyľuje od tvojho bežného rytmu.

Vyšetrenia a návštevy okolo 29. týždňa

Po OGTT sa väčšinou vraciaš k rutinným kontrolám: krvný obraz, vyšetrenie moču, tlak, hmotnosť, meranie výšky dna maternice, hodnotenie pohybov dieťaťa. Lekár môže naplánovať ďalšie ultrazvukové vyšetrenie v treťom trimestri (posúdenie rastu, placenty, množstva plodovej vody). V tomto období sa čoraz častejšie hovorí o očkovaní proti čiernemu kašľu (Tdap) počas tehotenstva – termín a odporúčania určuje lekár. Do kalendára si poznač aj vyšetrenie GBS (ster na prítomnosť streptokoka skupiny B) približne v 35.–37. týždni, aby ťa nezaskočilo.

Strava a hydratácia – jednoduchý plán, ktorý funguje

Drž sa zásady „častejšie, ale menej“. Varová aj surová zelenina, celozrnné produkty, rôzne zdroje bielkovín (vajcia, hydina, mliečne výrobky, strukoviny, pečené ryby) a zdravé tuky. Na pálenie záhy pomáha prestávka medzi večerou a spánkom a zvýšená poloha hlavy. Pij vodu počas dňa, nie naraz. Doplnky užívaj podľa odporúčaní: kyselina listová, vitamín D, jód; železo pridávaj len v prípade potreby (krvný obraz, feritín). DHA – konzultuj individuálne. Kŕče v lýtkach zvyčajne zmierni lepšia hydratácia a večerné naťahovanie; doplnky len po odporúčaní lekára.

Aktivita a ergonómia – čo teraz naozaj pomáha

Najjednoduchšie: denné prechádzky, plávanie, tehotenská joga alebo pilates, ľahký tréning na posilnenie sedacích svalov a stabilizáciu. Žiadne kontaktné športy, žiadne skákanie. V práci maj monitor pred sebou, podopri driekovú časť, meň polohu každých 45–60 minút. V aute pás vždy – spodný pod bruchom na bokoch, horný medzi prsiami – a prestávky každé 1–2 hodiny. Spánok? Ľavý bok väčšinou vyhráva; tehotenský vankúš pod bruchom a medzi kolenami robí rozdiel.

Varovné signály – kedy nečakať

Okamžite kontaktuj lekára alebo pohotovosť, ak sa objaví jasne červené krvácanie, pravidelné bolestivé kontrakcie, vodnatý neustály výtok (podozrenie na plodovú vodu), silná bolesť brucha, horúčka s triaškou, náhly jednostranný opuch lýtka, výrazné a pretrvávajúce zníženie pohybov dieťaťa. Tu neplatí „uvidíme ráno“.

Ako začať pripravovať výbavičku – jednoduchý plán na prvé týždne

Nemusíš mať všetko naraz. Vyber si základy na prvé týždne, uvidíte, čo naozaj používate, a až potom pridávaj ďalšie veci. Ušetrí ti to peniaze, miesto aj nervy – a dá ti pokoj, že máš len to, čo skutočne potrebujete.

• Jemný pohyb a zvuk – podpora upokojenia a tréningu zamerania zraku.
  Závesné hračky na hrazdu alebo kočík rozvíjajú úchop a zvedavosť počas prechádzky.

• Mäkké a priedušné – na odgrgnutie, ako podložka či na prechádzku.
  Postupne sú ešte jemnejšie; ľahko sa perú a rýchlo schnú.

• Vyrobené z najjemnejších materiálov. Ideálne vo všetkých ohľadoch na prvé spánky.

• Nezastupiteľná pomôcka v prvých mesiacoch života. Na stránke sú dostupné varianty v rôznych farbách aj s doplnkami ako nožičky či teplomery.

FAQ

Opuchy nôh večer — čo pomáha najrýchlejšie?

Pohyb počas dňa, voda po malých dúškoch, odpočinok s nohami mierne vyvýšenými. Ľahké kompresné podkolienky – po schválení lekárom.

Pôrodný plán — je už na čase?

Výborný čas začať: preferencie ohľadom polohy, kontaktu „koža na kožu“, dojčenia a prítomnosti sprevádzajúcej osoby. Vezmi ho na ďalšiu kontrolu a preber s pôrodnou asistentkou.

Je možný pohlavný styk v 3. trimestri?

Ak je tehotenstvo bez komplikácií a bez kontraindikácií od lekára – áno. Prerušíš, ak sa objaví bolesť, krvácanie alebo únik tekutiny.